青汁は健康食品として有名ですが、実はダイエット飲料としても非常に有効である事はご存知でしょうか？
その理由は主に、青汁に豊富に含まれている食物繊維がダイエットにとても効果のある栄養素だからです。
青汁は主原料によりいくつかの種類に大別されます。青汁をダイエットに活用しようと考えた場合、よりダイエットに向いている青汁を選ぶ事が重要となります。
本記事では、ダイエットに適した青汁の選び方、青汁をダイエットに活かす方法、青汁ダイエットの口コミ、ダイエットに向いた青汁製品の紹介をしていきます。
青汁ダイエットにおすすめなのは明日葉を主原料とした青汁
青汁には主原料によりいくつかの種類があり、よりダイエット向きの青汁を選ぶことが重要です。
青汁の主原料には、明日葉、ケール、大麦若葉、の三種類がありますが、ダイエットには明日葉を主原料とした青汁がおすすめです。
明日葉を主原料とした青汁のダイエット効果
青汁の主原料である明日葉、ケール、大麦若葉の三種類のうち、明日葉のみに含まれている栄養素に「カルコン」があります。
カルコンには体内の老廃物を洗い流してくれる「デトックス効果」が期待できると言われています。
このカルコンのデトックス効果に加え、明日葉に含まれる豊富な食物繊維の効果も相まって、明日葉を主成分とした青汁は非常に高いダイエット効果が期待できます。
青汁の効果は主原料により異なる
上項のように青汁は、その主原料によって得られる健康効果に多少の差異が出てきます。
明日葉の他にはケールと大麦若葉を主原料にした青汁が一般的に普及しています。
| 主成分 | 特徴的な成分と効果 |
| 明日葉 | カルコン – デトックス効果 |
| ケール | イソチオシアネート – 高血圧や動脈硬化の予防効果 |
| 大麦若葉 | 抗酸化フラボノイド – アンチエイジング効果 |
青汁ダイエットに効果的な「置き換えダイエット」
数あるダイエット方法の一つに置き換えダイエットというダイエット方法があります。
置き換えダイエットのやり方は、一日三食のうちの一食か二食をダイエット食品に置き換える、という方法です。
青汁を用いた置き換えダイエットの場合は、朝食は青汁のみで済まし、昼食と夕食は通常の食事をする、といった事です。
置き換えるタイミングは昼でも夜でも問題はありません。
青汁置き換えダイエットのメリット・デメリット
置き換えダイエットのメリットは、一食のみをダイエット食品するため、その一食は粗食となりますが、残り二食は普通の食事になるため終日空腹に苦しむ事が無く、ダイエットを挫折してしまうリスクが低い事が挙げられます。
デメリットとしては一食分が粗食になってしまうために栄養不足に陥る可能性がある事です。
栄養豊富な青汁による置き換えダイエットは、この置き換えダイエットのデメリットを見事にフォローできるため、青汁は置き換えダイエットに最適なダイエット食品といえます。
青汁ダイエットで成功した人の口コミ情報
実際に青汁ダイエットを行った経験者の口コミ情報を掲載します。
太りにくくなりました！
最初はマイケアのふるさと青汁を飲みましたが、継続するなら粒の方にしてみようと思いマイケアのうれしい明日葉に変更。40才になり、痩せにくく、太やすくなったので気長に飲むつもりでした。３ヶ月過ぎた頃から夕食前に飲んで、一キロ減量に成功。顔の腫が一切なくなりました。体重はあまり減りませんが、お腹回りが細くなったし、体脂肪が24％以上会ったのに今は24％以下です｡青汁以外は一切普段とかわりないので、これからも続けて行こうと思います。
野菜不足を補う為青汁を興味本意で購入して、愛飲中！
只、何時のタイミングがいいのか、飲みたい時で良いのか検索したら…
健康面では、朝
ダイエット目的なら、食前
便秘解消には、夜
と多少決まりを守った方が効果的みたいでなので用途に合わせて継続してみます！
青汁にも種類が沢山ありすぎですが、私はファンケルのベーシックを愛飲中
2カ月ほど前から、青汁飲んでいます(≧∇≦)
便秘と肌荒れがよくなりました(^ω^)
あと、偏頭痛で毎日頭痛があったのですが、青汁飲みだしてから、頭痛がピタリとなくなりました☆
身体にいいこと間違いなしだと思います(^O^)
青汁ダイエットにおすすめの青汁製品
青汁は様々なメーカーから販売されています。その中でもダイエット向きの商品をピックアップして紹介します。
ふるさと青汁（マイケア）
【公式サイト】http://www.mycare.co.jp/
明日葉の中でも高品質とされている八丈島産の明日葉をふんだんに使った青汁です。
八丈島産の明日葉は特にカルコンの含有量が高く従来の明日葉青汁と比べても高いデトックス効果が期待できるため、ふるさと青汁はまさにダイエットに最適の青汁といえそうです。
水に溶かして飲む顆粒とタイプと飲みやすい錠剤タイプもあります。
桑葉青汁（ファイテン）
【公式サイト】http://www.phiten-store.com/
最近注目されている桑葉という野菜を主原料とした新しいタイプの青汁です。こちらは明日葉青汁と同様にダイエット効果が高いと口コミ情報などで評判になっているようです。
そのため比較的新しい商品ながらリピーター続出の人気商品です。
まとめ
青汁は豊富なビタミンと食物繊維を含んでいるため優秀な栄養食品であると同時に優れたダイエット食品でもあります。
青汁の主原料には主にケール、大麦若葉、明日葉の三種類があり、含有されている栄養素の関係から明日葉を主原料とした青汁がもっともダイエットに適しています。
栄養豊富な青汁のために置き換えダイエットのダイエット食品として活用するのがとても有効な方法といえるでしょう。
明日葉を主原料としたふるさと青汁（マイケア）や最近、明日葉に加えてダイエット効果が高い主原料と評判の「桑葉」を使った桑葉青汁（ファイテン）がおすすめです。
